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恋する自信をつけるには?
自信に満ちている人は何事にも前向きで、輝いて見えますよね。
逆に、恋愛に臆病な人は、自信を持てないことが多いように思えます。

では、自信はどうしたら身に付くのでしょうか。
心理学には「自己効力感」という言葉があります。
これは「目的を達成する力が自分に備わっている」と信じられる気持ちで、自信の尺度といってもいいかもしれません。

バンデューラという心理学者が、自己効力感を高めるための4つの方法を挙げていて、これが自信を付けるためのヒントになると思われます。

1つ目は「成功体験の積み重ね」。
これは、小さな成功を繰り返して大きな自信を身に付けようという考え方ですね。
大切なのは、自分の力で何かを成し遂げること。
ささいなことでかまいません。
たとえば植物を育てて花を咲かせるとか、ボランティアに参加して人に感謝されるとか、そういったことも成功体験です。

2つ目は「代理体験」。
これは、自分と同じ悩みを持つ人が努力している姿を見るということ。
勇敢に戦っている仲間の姿は、勇気と希望をくれるはずです。

3つ目は「他者の励まし」。
「自分には無理だ…」と落ち込んでいるときでも、「君ならできるよ。がんばって」なんて励まされると、やる気が湧いてきますよね。

4つ目は「生理的変化の察知」。
自己効力感は、心や体の状態によって増減します。
気分が落ち込んでいたりストレスを感じたりすると、自己効力感が減ってしまうんですね。
心身の状態を整えることが、前向きな気持ちを保つことにつながります。

以上の4項目を意識すれば、きっと自信は身に付くはず。
「自分なんか…」という後ろ向きな気持ちは、ポイッと捨ててしまいましょう。


[2010/03/12 03:08 ] | 片思いのアプローチ | コメント(0) | トラックバック(0)
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